Признаки недостатка йода в организме

В нашей стране йоддефицитные состояния — проблема, которая зачастую недооценивают и она не зависит от региона в котором вы проживаете. #ДальнийВосток — казалось бы, вот тебе океан, морской воздух, рыба и обилие других даров моря… Между тем, традиции питания в нашей стране сводят эти плюсы на нет. Если в той же Японии #морскаяКапуста и #морепродукты являются основными составляющими ежедневного рациона, то наши соотечественники предпочитают чередовать макароны и картошечку, да ещё с солёным огурчиком и капустой. Понятно, что йоду взяться просто неоткуда. Наиболее неблагоприятна в этом отношении обстановка в регионах: #Алтай #Сибирь #СеверныйКавказ #Московскаяобласть и #ЛенинградскаяОбласть .

Наиболее очевидное проявление дефицита йода — эндемичный зоб, который является предрасполагающим фактором для развития многих заболеваний щитовидной железы, в том числе узловых новообразований и рака. Однако и его появление можно предотвратить. употреблением пищи, содержащей органический йод.

Эксперты подсчитали: за всю жизнь человек потребляет в среднем всего 3-5 гр. (около 1 чайной ложки) йода. Недостаток йода, на первый взгляд, вроде бы всё не так страшен, а внешние проявления этой проблемы совсем не заметны. Подумаешь — кожа вдруг стала сухой, зябкость появилась, апатия нахлынула, а отёки на лице по утрам или выпадение волос — ну что такого, бывает, само пройдёт. Не каждый обращает внимание на это и вообще воспринимает это как симптомы. Между тем, недостаточное поступление йода в организм вызывает изменения в щитовидной железе и постепенно во всём организме. Тогда уже можно ставить диагноз и начинать лечение у эндокринолога. Разумеется, в этом случае нельзя начинать пить спиртовой раствор йода или доверять советам случайных людей, необходимо обращаться к специалисту.

В настоящее время в Китае каждая женщина, выходящая замуж, должна принять порцию йодированного масла, которое обеспечит организм женщины и будущего ребенка этим микроэлементом на целый год. Ведь именно во внутриутробный период ребенок должен получить необходимое количество йода, чтобы неполадки в щитовидной железе не привели к неприятностям.

В ряде стран выпускаются специальные тесты. Таким образом, люди имеют возможность сами контролировать уровень йода у себя в моче, как диабетики проверяют уровень сахара в крови. Ниже представлен небольшой тест, который поможет вам самостоятельно распознать тревожные сигналы и принять соответствующие меры. Для каждого вопроса необходимо выбирать ответ ДА или НЕТ, а затем подсчитать число уверенно положительных ответов.

  1. Испытываете ли вы такое ощущение, будто у вас комок в горле?
  2. Страдал ли кто-нибудь из ваших родственником болезнями щитовидной железы?
  3. У вас изменился вес за последнее время?
  4. Увеличился ли у вас аппетит?
  5. Аппетит совсем пропал?
  6. Вы стали заметно чаще потеть?
  7. Стали мерзнуть в независимости от погоды?
  8. Последнее время у вас горячие руки?
  9. Обратили внимание что часто бывают холодные руки и ноги?
  10. Периодически возникает чувство смутного беспокойства?
  11. Замечаете ли вы, что появилась повышенная сонливость, частая усталось, медлительность?
  12. Часто охватывает непонятная дрожь?
  13. Не учащается ли у вас пульс?
  14. Ваша кожа стала сухой?
  15. Стали ли более обильным стул?
  16. Страдаете ли вы от запоров?

Теперь можете определить ваше состояние. Если получилось хотя бы шесть положительных ответов, то вы принадлежите к людям, которые испытывают дефицит йода в организме. Обратите внимание: результат этого теста нельзя рассматривать как диагноз, а сигнал для беспокойства, повод изменить свой рацион и обратиться к специалисту. Если по результатам у вас меньше положительных ответов, очень хорошо, но не стоит забывать о правильном питании для поддержания баланса поступления питательных веществ.

Что же нужно делать, чтобы скорректировать количество йода в организме? Однозначно — этого можно добиться только путём изменения характера питания и дополнительным приёмом йодосодержащих препаратов. Распространённым способом решения этой проблемы было и остаётся йодирование соли. Однако выяснилось, что этот способ имеет и негативную сторону. Неорганический йод (йодид калия), добавленный в соль, сразу весь поступает в щитовидную железу, а переизбыток йода тоже может привести к её заболеванию. #ОрганическийЙод, то есть йод, который содержится в составе белковых соединений — #морепродукты и #водоросли — работает иначе. Именно такой йод может накапливаться в крови человека и поступать в щитовидную железу по мере необходимости.

Рекордсменом по содержанию органического йода является #морскаяКапуста или #ламинария — её можно приобрести в сушёном виде, при котором сохраняется наибольшее количество микроэлементов и полезных веществ. Морскую капусту можно добавлять к вашему обыденному рациону или готовить самостоятельные блюда. Для профилактики дефицита йода достаточно 1 столовой ложки ламинарии.

Для доступа к более выгодным предложениям введите ваши данные